Jakie zioła na wzdęcia i gazy? Sprawdzone sposoby na ulgę

Wzdęcia i nadmiar gazów to powszechne dolegliwości, które dotyczą około 20–30% światowej populacji. Mogą one powodować znaczny dyskomfort w codziennym życiu.

Zioła takie jak rumianek, mięta czy koper włoski mogą być pomocne w łagodzeniu tych uciążliwych i często wstydliwych objawów.

Wzdęcia i gazy - przyczyny

Wzdęcia i nagromadzenie nadmiernej ilości gazów mogą mieć różnorodne przyczyny:

• nietolerancje pokarmowe, zaburzenia w wydzielaniu soków żołądkowych,
• niedobór enzymów trzustkowych,
• zaburzenia flory w przewodzie pokarmowym (szczególne przerost mikrobiomu, czyli SIBO)
• jednostki chorobowe takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Mogą być także objawem niedrożności jelit.

Wzdęciom, gazom i odbijaniu sprzyjają też niektóre produkty spożywcze, zły sposób odżywiania, a także niezdrowy styl życia.

Nadmiar gazów bywa często spowodowany zbyt szybkim jedzeniem, mówieniem i połykaniem powietrza w czasie spożywania posiłków, przejadaniem się czy nieregularnym spożywaniem posiłków.

Ważne jest więc właściwe rozpoznanie przyczyn wzdęć brzucha i nadmiernego gromadzenia się gazów.

Dodatkowym wsparciem, a co najważniejsze w pełni naturalnym, będzie wprowadzenie do swojej codziennej diety roślin, w postaci naparów ziołowych lub suplementów diety.

Jakie zioła pić przy wzdęciach?

Zioła mogą być pomocne w zwalczaniu wzdęć, ponieważ działają one rozkurczowo na mięśnie gładkie jelit.

Dodatkowo, poprzez zdolność pobudzania wydzielania kwasów żołądkowych, wspomagają trawienie. Działają również przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

To najbardziej wskazane surowce zielarskie przeciwdziałające wzdęciom:

• Koper włoski (łac. foeniculum vulgare) jest jednym z najskuteczniejszych ziół na wzdęcia. Działa rozkurczowo na mięśnie przewodu pokarmowego i wspomaga pracę jelit. Nasiona kopru włoskiego stosowane są także u małych dzieci, między innymi przy bólach brzucha i zaparciach.
• Szałwia lekarska (łac. salvia officinalis) pomaga ograniczać wzdęcia i niestrawność, przeciwdziałając nadmiernej fermentacji w jelitach. Ponadto, szałwia pobudza wydzielanie soków trawiennych, co wspomaga pracę całego układu pokarmowego.
• Mięta pieprzowa (łac. menthae piperitae) pobudza wydzielanie soku żołądkowego oraz żółci, co wspomaga trawienie. Należy jednak podkreślić, że mięta pieprzowa powinna być unikana przy refluksie lub zgadze. Może bowiem nasilić ich objawy.
• Rumianek pospolity (łac. matricaria chamomilla) posiada działanie przeciwzapalne i rozkurczowe. Łagodzi wzdęcia i zaparcia. Jest polecany także dla dzieci, jak i dla osób starszych.
• Owoc kminku (łac.carvi fructus) działa wiatropędnie, rozkurczająco i żółciopędnie, dzięki czemu wspiera pracę układu pokarmowego. Niweluje problem wzdęć i skurczów jelitowych. Ponadto, dodaje innym ziołom przyjemny smak.
• Owoc anyżu (łac. anisi fructus) łagodzi skurcze jelit i wspomaga trawienie, niwelując tym samym nadmierne gazy.

Z wyżej wymienionych przeze mnie ziół można przygotować wiele zdrowych mieszanek ziołowych. Aby jednak zapewnić kuracji skuteczność, niezbędne jest dokładne dopasowanie składników takiej mieszanki do objawów chorobowych i indywidualnych preferencji zdrowotnych.

W tym celu zapraszam do odwiedzin w naszych zielarniach w Tychach i Rudzie Śląskiej. Wspólnie z naszym zespołem zielarskim wybierzemy najlepszą kurację ziołową, z uwzględnieniem ziół sypanych i ziół w postaci kapsułek.

Mieszanka ziołowa na wzdęcia według Grzegorza Sroki

W tradycji zielarskiej istnieje wiele receptur ziołowych na złagodzenie wzdęć i poprawę trawienia.

Wśród tych najskuteczniejszych znajduje się receptura Grzegorza Sroki, którą inspirujemy się, tworząc dedykowanie kuracje ziołowe dla naszych klientów i klientek. Oto jej skład i zalecenia:

• ziele rdestu ptasiego (łac. polygoni avicularis herba)
• liść mięty pieprzowej (łac. menthae piperitae folium)
• liść szałwii (łac. salvia officinalis folium)
• liść melisy (łac. melissa officinalis folium)
• ziele dziurawca (łac. hyperici herba)
• ziele tymianku (łac. thymi herba)
• ziele krwawnika (łac. millefolii herba)
• kwiat rumianku (łac. chamomilla flos)
• owoc kminku (łac. carvi fructus)

Zioła należy wymieszać w równych proporcjach (zalecamy po 50g), wsypać łyżeczkę na szklankę ciepłej wody, ogrzać pod przykryciem aż do wrzenia, ale nie gotować. Pozostawić na 10-15 minut, następnie przecedzić. Pić gorące 2 razy dziennie po jedzeniu.

Naturalne i domowe sposoby na wzdęcia i gazy

W kuracji przeciwko wzdęciom pomocne będzie wprowadzenie do codziennej diety większej ilości przypraw takich jak:

• majeranek,
• kolendra siewna,
• kminek,
• cząber, bazylia,
• czarny pieprz.

Nie tylko wspomogą one trawienie, ale dodadzą potrawom więcej aromatu oraz smaku.

Innym cennym surowcem zalecanym przy problemach z trawieniem jest kłącze imbiru. Imbir pobudza wydzielanie enzymów trawiennych, zmniejsza uczucie wzdęcia i wspiera usuwanie gazów. Wykazuje również działanie przeciwzapalne.

Jednocześnie z diety należy wyeliminować tłuste i smażone pokarmy.

Konieczne jest unikanie zimnych potraw i gazowanych napojów, a także ograniczenie pokarmów wzdymających, takich jak warzywa kapustne, cebulowe i rośliny strączkowe (w tym groch, bób, ciecierzyca, soczewica).

Naturalnym sposobem na odgazowanie organizmu i zmniejszenie wzdęć jest systematyczny ruch. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na metabolizm i przyspiesza pasaż jelitowy. Pomaga pozbyć się wielu dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

Podsumowanie

Wzdęcia, uczucie pełności, nadmiar gazów czy inne nieprzyjemne dolegliwości trawienne można ograniczyć, pijąc właściwie dobrane mieszanki ziołowe w formie naparu.

Zioła takie jak rumianek pospolity, mięta pieprzowa, owoc kminku czy ziele dziurawca działają bowiem rozkurczowo i wspomagają trawienie. Ich systematyczne picie, w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną, może przynieść bardzo dobre efekty.

Bibliografia:

Błecha K., Wawer I., Profilaktyka zdrowotna i fitoterapia, Żywiec 2011.

Janicki K., Reterski W. (red.), Medycyna naturalna, Warszawa 1994.

Kaczmarczyk-Sedlak I., Ciołkowski A., Zioła w medycynie. Choroby układu pokarmowego, Warszawa 2017.

Ożarowski A, Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Warszawa 1987.

Ożarowskiego A. (red.), Ziołolecznictwo. Poradnik dla lekarzy, Warszawa 1976.

Poprzęcki W., Receptariusz zielarski, Warszawa 1988.