.png)
Jak co roku wrzesień przynosi nam chłodną, deszczową aurę. I jak zawsze testuje naszą odporność. Nieprzyjemne drapanie w gardle, kichanie i uciążliwy katar, czy też ogólne uczucie rozbicia to objawy, których w tym okresie roku obawiamy się najbardziej.
Ale jesień nie musi oznaczać nawracających przeziębień i ciągłego chorowania. Za pomocą ziół możemy bowiem wzmocnić swój organizm i skutecznie zabezpieczyć się przed infekcjami. Jakie zioła na przeziębienie warto więc stosować? I jak przygotować domowy napar na przeziębienie?
W tym artykule odpowiemy na pytania dotyczące najchętniej wybieranych produktów ziołowych na odporność. Razem z naszymi zielarkami podpowiemy, jak przygotować zioła na przeziębienie i jak długo je stosować, aby sobie nie zaszkodzić.
Najbardziej skuteczne zioła na przeziębienie
W naszych śląskich zielarniach, zlokalizowanych w Rudzie Śląskiej i Tychach, znajdziesz szereg ziół o właściwościach wzmacniających odporność, szczególnie w okresie wzmożonych przeziębień. Do tych najczęściej wybieranych i jednocześnie najbardziej skutecznych należą między innymi:
- kwiat lipy (łac. flos tiliae) - niezwykle smaczne i wartościowe pod względem zdrowotnym zioło. Wspiera odporność i wzmacnia organizm, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Działa ponadto napotnie, pomagając tym samym zbijać gorączkę. Co więcej, lipę można pić cały rok, na przykład w formie ciepłej herbaty lub schłodzonej lodem lemoniady. Świetnie komponuje się ona z miodem lub konfiturą malinową. Dodatkowo warto wspomnieć, że kwiaty lipy chętnie piją dzieci, a także seniorzy i seniorki.
- kwiat czarnego bzu (łac. flos sambuci) - bardzo smaczne zioło chętnie wybierane przez nasze klientki i klientów. Napary napotne na gorączkę bardzo często posiadają go w swoim składzie. Co więcej, kwiat bzu doskonale nadaje się do picia jako środek wzmacniający odporność. Działa wykrztuśnie, pomagając usuwać zalegającą w trakcie przeziębienia wydzielinę.
- ziele tymianku (łac. herba thymi) - wykazuje działanie immunotropowe i wspomagające odporność. Dr Henryk Różański, znawca ziół i ceniony fitoterapeuta, wskazuje między innymi na jego cenne właściwości antybakteryjne, co czyni tymianek cennym surowcem antyprzeziębieniowym. Co równie ważne, tymianek działa także wykrztuśnie, a więc stosowany powinien być głównie przy kaszlu mokrym.
- imbir (łac. zingiber officinale) - silnie rozgrzewa, dzięki czemu tak chętnie stosuje się go w okresie jesienno-zimowym, gdy częściej dopada nas przeziębienie oraz gorączka. Kłącze imbiru najlepiej przyjmować w formie zmielonej, jako dodatek do ciepłej herbaty czy ziół. Wyciągi z niego przygotowane posiadają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i antygrzybicze. Działają korzystnie także w przypadku chorób reumatycznych oraz problemów z trawieniem.
Jeżówka purpurowa - jak stosować napary z niej przygotowane?
Wśród ziół dedykowanych osobom przeziębionym i posiadającym osłabioną odporność wymienia się bardzo często jeżówkę purpurową, znaną również jako echinacea - od jej łacińskiej nazwy echinacea purpurea. Jej stosowanie bywa jednak powodem wielu wątpliwości oraz pytań.
Zgodnie z obecną wiedzą medyczną, jeżówka wykazuje silne działanie immunostymulujące. Wzmacnia bowiem odporność, mobilizując organizm do przeciwdziałania patogenom, w tym bakteriom i wirusom. Z uwagi jednak na siłę działania jeżówki, specjaliści w dziedzinie fitoterapii przestrzegają przed jej zbyt długim stosowaniem. Zalecają stosowanie jej w małych dawkach i przez krótki czas. Co równie ważne, jeżówka nie powinna być przyjmowana przez osoby z chorobami autoimmunologicznymi.
Warto pamiętać również, że suszone ziele jeżówki ma słabsze działanie niż wyciągi z niej przygotowane. W obu przypadkach należy zawsze postępować zgodnie z zaleceniami producenta. Jeśli jednak chcesz upewnić się co do kwestii, jak stosować jeżówkę, zachęcamy do wizyty w naszych zielarniach.
Nasze zielarki chętnie udzielą informacji o tym wyjątkowym zielu, jakim bez wątpienia jest jeżówka purpurowa. Jak stosować produkty z jeżówką? Z jakimi ziołami ją łączyć? Na te i inne pytania o jeżówce chętnie odpowiemy również przez nasz chat sklepowy.
Naturalne sposoby na przeziębienie
Systematycznie stosowane zioła na przeziębienie czy ziołowa herbata na przeziębienie to nie jedyne metody, aby w sposób naturalny wzmocnić swoją odporność w czasie jesiennych dni. Wśród domowych sposobów istnieje kilka metod, które mogą korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jednym z nich jest stosowanie olejków eterycznych, takich jak na przykład olejek sosnowy czy olejek eukaliptusowy. Ich codzienne używanie może korzystnie wpłynąć na organizm, szczególnie w trakcie uporczywego kaszlu czy problemów z zatokami.
Innym, bardzo prostym sposobem mogącym przynieść korzystne efekty zdrowotne w trakcie przeziębienia jest spożywanie owoców w formie syropów, konfitur czy soków. Można dodawać je do herbat, naparów ziołowych czy wody. Polecamy szczególnie owoce z dużą dawką witaminy C, jak na przykład owoc dzikiej róży czy rokitnik. Dziką różę w formie proszku można dodawać do herbaty lub jogurtu. Z kolei suszony rokitnik będzie smacznym dodatkiem do owsianki lub prostą przekąską. Sok z aceroli natomiast można pić w formie czystej lub dodawać do zaparzonej herbatki ziołowej. Pamiętać jednak musimy, aby owoców nie dodawać do wrzątku. Stracilibyśmy w ten sposób cenne substancje prozdrowotne.
Jesienią nie zapominajmy również o przyprawach takich jak oregano, tymianek czy majeranek. Choć stanowią one dodatek do codziennie przygotowywanych potraw, wykazują wiele cennych właściwości prozdrowotnych. A to za sprawą olejków eterycznych posiadających właściwości antybakteryjne. Warto więc korzystać zarówno z ich smakowych walorów, jak i działania zdrowotnego.
Jakie zioła przy przeziębieniu? Podsumowanie
Właściwie dobrane zioła na przeziębienie to świetny metoda, aby w sposób profilaktyczny, a jednocześnie skuteczny, wzmocnić swój organizm i pomóc mu w ochronie przed jesiennymi infekcjami. Warto więc, szczególnie we wrześniu i październiku, pić każdego dnia herbatkę z takich ziół jak dziewanna, lipa, kwiat bzu czarnego, macierzanka czy tymianek. Zioła te nie tylko wspomogą organizm, ale będą smacznym naparem rozgrzewającym ciało podczas chłodnych i deszczowych wieczorów.
Bibliografia
- Błecha K., Wawer I., Profilaktyka zdrowotna i fitoterapia, Żywiec 2011.
- Janicki K., Reterski W. (red.), Medycyna naturalna, Warszawa 1994.
- Ożarowskiego A. (red.), Ziołolecznictwo. Poradnik dla lekarzy, Warszawa 1976.
- Ożarowski A, Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Warszawa 1987.
FAQ - często zadawane pytania
1. Jakie zioła są najbardziej skuteczne na przeziębienie?
Do najbardziej skutecznych ziół na przeziębienie należą kwiat lipy, kwiat czarnego bzu, ziele tymianku, kłącze imbiru, jeżówka purpurowa (echinacea), dziewanna oraz macierzanka. Wspierają one odporność, działają napotnie, przeciwbakteryjnie oraz wspomagają usuwanie wydzieliny z dróg oddechowych.
2. Jak działa kwiat lipy przy infekcjach jesienno-zimowych?
Kwiat lipy (Flos Tiliae) wspiera odporność i wzmacnia organizm. Wykazuje działanie napotne, co pomaga w naturalny sposób zbijać gorączkę. Napar z lipy jest smaczny i bezpieczny do stosowania przez cały rok, także dla dzieci oraz seniorów.
3. Kiedy warto pić napar z kwiatu czarnego bzu?
Napar z kwiatu czarnego bzu (Flos Sambuci) warto stosować w stanach podgorączkowych oraz przy osłabieniu odporności. Działa napotnie oraz wykrztuśnie, dzięki czemu skutecznie pomaga usuwać zalegającą wydzielinę w trakcie przeziębienia.
4. Na jaki rodzaj kaszlu pomaga tymianek?
Ziele tymianku (Herba Thymi) pomaga przede wszystkim przy kaszlu mokrym, ponieważ wykazuje silne działanie wykrztuśne. Dodatkowo działa immunotropowo oraz przeciwbakteryjnie, hamując rozwój infekcji.
5. Jakie właściwości ma imbir w walce z przeziębieniem?
Imbir (Zingiber Officinale) silnie rozgrzewa organizm, co czyni go idealnym wyborem w okresie jesienno-zimowym. Wyciągi i napary z imbiru mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwgrzybicze. Pomagają także przy problemach trawiennych i dolegliwościach reumatycznych.
6. Czym jest jeżówka purpurowa (echinacea) i jak wpływa na odporność?
Jeżówka purpurowa to jedno z najsilniejszych ziół immunostymulujących. Mobilizuje układ odpornościowy do walki z patogenami, w tym wirusami i bakteriami, skracając czas trwania przeziębienia i wzmacniając barierę ochronną organizmu.
7. Jak długo i w jakich dawkach stosować jeżówkę purpurową?
Ze względu na silne działanie immunostymulujące, jeżówkę purpurową należy stosować w małych dawkach i przez krótki czas. Długotrwałe przyjmowanie nie jest zalecane. Zawsze należy kierować się wskazówkami producenta lub skonsultować dawkowanie z fitoterapeutą.
8. Kto powinien unikać stosowania jeżówki purpurowej?
Jeżówki purpurowej nie powinny przyjmować osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne. Osoby te przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji ziołowej powinny skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. fitoterapii.
9. Co działa silniej: suszone ziele jeżówki czy wyciągi z jeżówki?
Wyciągi (np. krople, ekstrakty) przygotowane z jeżówki purpurowej wykazują silniejsze działanie immunostymulujące niż tradycyjne napary z jej suszonego ziela.
10. Z czym łączyć zioła na przeziębienie, aby poprawić ich smak i działanie?
Ziołowe napary na przeziębienie warto łączyć z miodem, konfiturą malinową oraz dodatkami bogatymi w witaminę C (np. sok z aceroli, sok lub owoce rokitnika, dzika róża). Imbir świetnie sprawdza się jako rozgrzewający dodatek do codziennej herbaty.
11. Jak prawidłowo dodawać owoce z witaminą C do ziół i herbaty?
Produktów bogatych w witaminę C (jak sok z aceroli, liofilizowany rokitnik czy sproszkowana dzika róża) nie należy dodawać do wrzątku. Gorąca woda niszczy witaminę C i inne cenne substancje prozdrowotne, dlatego dodawaj je dopiero po lekki ostudzeniu naparu.
12. Jakie olejki eteryczne pomagają na kaszel i zatoki?
W trakcie przeziębienia warto stosować inhalacje lub dyfuzję z olejków eterycznych, takich jak olejek sosnowy oraz eukaliptusowy. Przynoszą one ulgę przy uciążliwym kaszlu oraz udrażniają zatoki i drogi oddechowe.
13. Czy przyprawy kuchenne mogą wspomóc leczenie przeziębienia?
Tak, popularne przyprawy kuchenne – takie jak majeranek, oregano czy tymianek – zawierają olejki eteryczne o właściwościach przeciwbakteryjnych. Regularne dodawanie ich do potraw jesienią wspiera organizm w walce z infekcjami.
14. Czy zioła na przeziębienie można pić profilaktycznie?
Tak, picie naparów z ziół takich jak lipa, dziewanna, macierzanka czy kwiat czarnego bzu w okresie jesienno-zimowym (szczególnie we wrześniu i październiku) działa profilaktycznie. Wzmacnia organizm i pomaga uchronić się przed nawracającymi infekcjami.
15. Jak przygotować rozgrzewający napar ziołowy na wieczór?
Aby przygotować rozgrzewający napar, zalej łyżkę wybranego suszu (np. kwiatu lipy lub czarnego bzu) gorącą wodą i parz pod przykryciem przez około 10–15 minut. Po przestudzeniu dodaj odrobinę miodu, plasterek imbiru lub sok z dzikiej róży/aceroli.
